中医讲，阳气不足就会出现腰酸背痛、四肢发凉、膝盖关节肿痛、怕冷等症状，严重可能还会导致肌肉和关节僵硬变形、行动障碍等情况。今天教大家几个方法，来提升自己体内的阳气。
1、多晒太阳，尤其是晒后背，因为后背有督脉，是“阳脉之海”，后背也是人体阳气最旺盛的地方，阳气从后背出发流向四肢百骸，也因此有“三伏天晒后背可补阳气”的说法。
2、多运动，因为阳主动，经常运动有补充阳气的作用，但同时它也会消耗气血，所以适量运动，每次达到微微发汗即可，切莫消耗过度。
3、艾灸，艾草是至阳之物，艾灸后背，尤其是肾俞穴，有很好的补充阳气的功效。
4、中药调理补充阳气，这种方法相较于前三种是最快的一种方法。肾脏是人体阳气的根本，因而我们在补阳气的时候，先补肾阳，从而心阳、脾阳就会容易补充了，所用草药有很多肉桂、附子、肉苁蓉、巴戟天等。我最常用的两味药是狗脊和萆薢，因为它们不仅可以补肾阳，还可以祛风散寒、强壮筋骨，使关节筋骨得到充分的濡养，生发后背阳气，清扫骨缝关节中的风寒湿邪，有效改善骨病。