如果你接触过健身训练一段时间，你肯定听说过“功能性训练”这几个字。那么具体来说，所谓的功能性训练到底是指什么意思？大众人群对于这种训练方式的理解，又有哪些误区？
所谓“功能性”大体上来说，就是有目的性的意思。当我们用“功能性”来描述的时候，就是我们在说某一种东西有一个目的。所以当我们用这个词汇在描述运动项目的训练内容时，我们说的就是为了运动项目进行有目的的训练。
自从功能性训练的概念被应用以来，被很多运动员和教练误解并且误用了。比如“运动专项”这个用词，本来是说某种特定的动作或者动作模式对于单独的运动项目有针对性，就也会被用来形容一些功能性训练的概念。
但是实际上运动专项训练是那些会发生在垫子上、训练场上、运动场地里进行的训练内容，但是在力量与体能训练中（在健身房中），我们做的是帮助运动员变成强壮并且提高针对性的体能。实际上，功能性训练也许用“运动普遍训练”来描述，会比“运动专项训练”描述地更加准确。
对于理解很多不同运动项目，找到更多的相似性会比找到更多的区别更加重要。所以对于制定功能性训练计划来说，你也许会发现无论运动员是进行的哪种不同的运动项目，所进行的功能性训练计划都会非常相似。
为了更好能理解功能性训练的概念，问自己下面几个问题：
1.有多少运动项目是在坐姿状态下进行的？
据我目前所知，只有很少几个项目是在坐姿状态下进行的，比如划船。但是对于大多数运动项目来说，在坐姿的状态下训练肌肉不会是对大多数运动项目的功能性训练。
2.有多少运动是在一个非常稳定的环境中进行的？稳定性会被外界所支持吗？
这个答案几乎没有。绝大多数的运动都是在场地或场上进行。身体的稳定只能靠运动员自己来达到，而不是通过什么外界的支持。所以从这个角度会很容易了解到，为什么大多数依靠器械进行的训练体系不被称之为功能性训练，因为器械会帮助训练者进行稳定。
3.有多少运动技巧是只需要单个关节进行的孤立动作？
再一次，答案是没有。功能性训练会尽可能多地