导语：很多人都知道，人体血液中的糖分很大一部分是葡萄糖，它们是人体非常重要的组成部分，也可以为人体提供一些能量。但是一旦人体内的糖分过高，就会出现高血糖症状，而且时间长了以后就会演变成糖尿病。
众所周知，糖尿病这种慢性疾病一旦患上，我们是很难完全治愈的，它会跟随我们一辈子，我们不仅需要控制饮食，严重的甚至还需要每天吃药。很多人都不知道如何判断人体内的糖分是高还是低。事实上，这并不难，你可以通过观察吃饭后的变化来判断自己的血糖是否过高。
血糖高的人，饭后通常有3种表现，如果没有，或说明血糖比较稳定
1、饭后嗜睡
在日常生活中，饭后嗜睡是一种很正常的生理现象，如果你在饭后长时间感到这种困倦，那么很可能你的血糖已经变得很高了，这都是因为人体内的血糖过高，会造成一些脑力供应不足，所以这个时候，人们吃完饭就会不想动，只想睡觉。
2、饭后还是饿
很多高血糖的人吃完饭以后还是会感觉很饿，总是感觉自己没有吃饱，其实这是因为体内的血糖没有被吸收好所导致的，身体得不到足够的能量，自然也就会一直处于很饿的状态。
3、饭后想喝水
如果你经常在饭后感到想要喝水，这很可能是你体内的高血糖引起的，因为血糖含量一旦过高，我们的血液循环就会变慢，这个时候需要水分去维持血液的正常循环，因此身体就会缺乏水分，这个时候我们就会感觉口渴，想要喝水。
三种食物或会“加速”血糖升高，生活中尽量避免
1、泡菜
泡菜应该是最受中老年人欢迎的食物，他们认为这种食物可以帮助我们增加食欲，但含盐量比较高，在腌制和发酵过程中很有可能产生亚硝酸盐。
所以对于血糖高的人来说，如果不想让自己的血糖一直升高或居高不下，就应该主动远离这些泡菜，希望大家为了身体健康，能牢记在心。
2、油炸食物
可能很多传统家庭在过年过节的时候炸些鱼，此外，还有各式炸鸡、炸薯条、汉堡等，都是市面上的油炸食品。
而这些经过高温油炸后的食物确实很好吃，但这会增加食物中的脂肪含量，在油炸过程中可能会产生一些有害物质，不利于健康。所以，要想稳定血糖，就要远离它
3、糯米饭
或许和大米相比，日常生活中的糯米很少见，但是依旧有很多人喜欢吃糯米，但是我们要清楚，糯米进入人体后会产生一定量的葡萄糖，这种葡萄糖很容易被人体吸收利用，所以高血糖的人如果经常吃糯米，可能会影响血糖的稳定性，甚至引起血糖波动。
生活中想要稳定血糖，以下2个习惯必须改掉
1、每天熬夜
有数据显示，长期睡眠不足5小时的人患糖尿病的风险是正常睡眠者的2倍左右！如果睡眠不足，就会影响胰岛素分泌和血糖的控制，进而影响人体整个代谢系统，根本不利于血糖控制。
2、每天一直坐着
有很多人都习惯每天坐着，但是长时间久坐，体内的胰岛素会出现异常，这个时候血糖就会升高，时间长了还容易导致肥胖。
总结：
总之一旦我们患有高血糖，那么饮食方面必须要控制，平时多运动，尽量改掉自己的不良习惯，这样才能保证我们的血糖稳定。
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