现在我们的生活水平是有了很大的提高，但患病的人数却在增加，其中属三高的人群最多，尤其是高血糖这样的疾病，近几年一直困扰着很多人。这种疾病的诱发因素有很多，饮食就是其中之一，经常无所顾忌的吃大鱼大肉，喝一些糖分高的饮品，久而久之血糖就容易不受控制。
因此，要想稳定体内的血糖，首先就要从日常的饮食中入手，有不少人认为要想让血糖稳定下来，平时可以多吃一些粗粮，小米就是很好的选择。那么，血糖高的人，小米粥到底能不能天天都喝呢？它到底是升血糖，还是降血糖呢？现在已经有了答案了。
小米的个头很小，不仅烹饪的时间短，而且还很容易消化，如果胃不是很好的，平时可以熬制成小米粥，带着吃一点，会让你的胃更加的舒服。但对于血糖高的人来说，其实并不是一个很好的选择。因为经过研究发现，小米粥的升糖系数已经达到了82，还是比较高的，而且小米粥里面的水分很多，在经过长时间的熬制之后，会更容易消化，患者吃了之后，血糖容易不受控制。
因此，对于平时血糖偏高的患者，不建议天天吃小米粥，或者一次性吃很多，这样不利于血糖的稳定。但也并不是说不能吃的，平时尽量缩短熬制的时间，在烹饪之前不要泡太久，每次不要吃太多，其实患者也是可以吃一点的。
如果想要从日常的饮食上稳定好体内的血糖，其实并不仅仅只有小米这一种食物，平时还有很多，比如不含糖的裸燕麦、紫菜、木耳等等。这些食物里面都含有很多的营养元素，对于降血糖还是有很多的好处的，平时可以多吃一点。
而且除了食物之外，还有很好的稳定血糖的方法，比如运动就是很好的选择。一般高血糖多发于一些上了年纪的老人身上，此时的血液流动速度很慢，代谢糖类物质的功能就会减慢，血糖就容易升高。要想稳定体内的血糖，建议平时可以适当的快走，在运动的过程中，代谢和循环的速度都得到很好的提升，血管会更加的健康，对于控制血糖会有很好的帮助。
平时要调整自己的作息时间，如果平时晚上睡觉睡的很迟的，要早点睡，如果睡的太迟，身体的免疫力会降低，此时血糖很容易受到波动。建议保持足够的睡眠时间，晚上早点睡，早上早点起，这样才能保持身体正常的运转，很好的稳定血糖。
最后，患者平时也要定期进行血糖的测量，因为血糖平时会受到很多因素的影响，出现上下的波动。定期进行测量，可以更方便更及时的了解自己的血糖控制情况，发现问题，可以及时调整方法，有利于更好的稳定血糖。
总而言之，建议那些平时爱喝小米粥的人，要先了解自己的血糖，同时要注意熬制的时间，一次性不要喝的太多，以免血糖不受控制。另外，还要注意的是，要想更好的稳定好体内的血糖，也要注意方式方法，仅仅是饮食是完全不够的，全方位进行调理的效果会更好。
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