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说起葡萄，很多人马上会想到葡萄酒。葡萄是世界上广泛栽种的水果之一，其栽培面积和产量都长期位居世界水果生产的前列。据统计，全世界近70%的葡萄用于酿造葡萄酒。葡萄不仅风味优美，还是一种营养价值极高的水果，其果实和种子中富含多种营养物质，男女老少皆适宜食用。
葡萄中的营养成分
葡萄果实中除水分外，糖的含量最高，大约占15%～25%，以葡萄糖和果糖为主，此外还含有少量蔗糖、木糖等。糖类是人体重要的能量来源，葡萄中主要存在的这两种糖非常容易被人体吸收，并能迅速经肠胃进入血液而产生能量，促进体力的恢复和消除疲劳。
葡萄中还含有多种维生素，包括维生素A、维生素B6、维生素B2、维生素C和维生素E等，对维持和调节人体的生理机能起到良好作用。除此之外还含有十多种多酚类物质，有抗氧化、调血脂、消除炎症以及预防肿瘤等功能。
另外，葡萄中的膳食纤维在保持消化系统健康方面也扮演重要角色，同时具有降糖、减肥和解*等功效。
女性吃葡萄有什么好处？
葡萄男女老少都适宜食用，对于女性来说，可以有以下好处：
1.美容抗衰老
葡萄不仅含有大量水分，可为皮肤补充水分。其果肉中还含有维生素E和维生素C等维生素，具有美容的功效，其中的多酚类物质具有极强的抗氧化作用，还能延缓衰老，保持肌肤紧致。近年来葡萄籽成为了美容界的新宠，据研究它能有效抵抗自由基对皮肤的侵害，其抗氧化能力是维生素E的50倍。
2.预防癌症
葡萄中的白藜芦醇、花色苷等物质，能防止正常细胞病变，可抑制癌细胞扩散，有着很强的抗癌功能。对于女性来说，可起到预防乳腺癌、子宫颈癌等癌症的作用。
3.疏通肠道，防止便秘
葡萄中的有机酸可起到助消化的作用，使食物消化吸收更加完全。另外，其中含有的膳食纤维，还能起到润肠通便的作用，具有防止便秘的功效。
4.预防心脑血管疾病
葡萄中的多酚类物质还具有调节血液中胆固醇和甘油三酯，抗血小板聚集的作用，可预防心脑血管疾病的发生。
综上所述，可以说葡萄全身是宝，适量食用对身体大有好处，尤其是女性，经常吃葡萄有助于保持高颜值，润肠通便，预防便秘，同时能预防心脑血管疾病和癌症，实在是值得推荐的好水果。
作者简介：方健，年获执业医师资格证书，年获卫生部临床药师培训岗位证书，年荣获全国科普先锋称号，头条号药师方健，青云计划获奖者，优质健康领域创作者。
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