核心稳定性
核心到底是哪个部位？随着平板支撑的大火，在很多科普文章中，认为核心就是腰腹部力量，最简单的训练方法就是平板支撑。百度百科里也将核心指认为是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。训练中，无论是单杠、双杠，还是俯卧撑、米，都在强调核心稳定性的重要性。可以看出，训练项目静动态不同，发力点各不相同，但是都用到了核心，那么从实用性来看，核心似乎不仅仅是腰腹部肌肉，而是应该包含整个躯干，各部分肌肉的协同发力稳定性。
从进化上看，四足动物基本不会出现人类的腰椎间盘突出等问题，因为他们腰椎不需要承担主要的体重。但是人类不同，人是两足动物，腰椎要承担上半身的体重，有时候甚至需要额外增加几百斤的负荷，但是腰椎却脆弱易损，而且没有额外的保护。
在腰椎段，除了腰椎就只有周围的肌肉可用来支撑体重，维持稳定。另外，在大部分运动中，腰椎段往往都要发挥一定的传导作用。如果腰椎不稳定，会影响运动的协调，同时腰椎又如此脆弱，太容易让其他身体部位产生代偿和变化。
因此，运动学家在提出核心稳定概念的时候，就是把整个脊椎都当作核心的。将骨盆、肩胛骨和脊柱也都囊括在核心之中，共同构成核心稳定。
▲躯干肌肉。核心稳定性这个概念最早是年在人体康复领域被提出，先有了「脊柱稳定性」，然后才有了「核心稳定性」，这里的「核心稳定性」指的是「保持脊柱中立区域在一定的生理范围内以避免临床不稳的能力」。
年的时候，又有学者认为「核心稳定性」是一个「动态」而非「静态」的概念，他们认为「核心稳定性」指的是「脊柱、骨盆在最佳的排列组合下，为力量组合产生的准确、安全的动力性活动」。
根据上述这两种不同的定义，不难看出，所谓的核心，其实就已经包含了整个躯干。
而「核心稳定性」指的是在各种运动、日常生活中，我们控制自己躯干保持稳定、合理、安全地传导力量的一种能力。
比如，在平板支撑中「核心稳定」是身体前侧的稳定；双杠臂屈伸中的「核心稳定」就是包含了骨盆、肩胛骨上肢带和脊柱在内的整个躯干的稳定。
事实上，在所有的运动动作中，都需要核心稳定，保持动作不变形，锻炼有效果，身体不受伤。
核心稳定自身包含了两个范畴：控制和传导。
核心稳定就是一种在动作中保持身体稳定和准确传导力量的能力。它涉及到人的整体，因为身体是一个整体。它并不是一个局部或者静态的概念。它并不只是平板支撑这样的静态性动作，它包含在了所有的动作结构之中。
那么核心稳定有什么用？你可以这样说，可以提高动作中保持身体稳定和准确传导力量的能力。
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