常言道“有钱难买老来瘦”,肥胖的老年人往往容易患上糖尿病,心脑血管疾病等慢性病,所以人们都认为人到老年应该瘦些,这样对膝盖的负担也会减少,腿脚会灵活,身体也更硬朗。
可是人到老年,新陈代谢减慢,加上现在“伙食”又好,稍不注意,老年人就容易长胖。为了瘦下来,不少老年人也加入了减肥大*,长期吃素,节食,甚至过量运动。那么体重究竟和寿命有没有关系呢?50岁后应该保持什么样的体重才能更长寿呢?
让我们先来看看体重和寿命之间的关系肥胖会加大患上糖尿病,高血压,高血脂的风险,还会导致反应力减弱,思维变得迟钝,甚至诱发脑动脉硬化。所以权威医学期刊《柳叶刀》上曾发布过一篇报道,肥胖会使人的寿命缩减1到6年,如果是过度肥胖的人寿命则会减少8年。可见肥胖是会减少寿命的。
这样说来,那么瘦就会健康吗?
其实也不是,如果太过消瘦的人,他的身体抗病能力,细胞的活性,免疫力都会比正常人低,这样就容易感染疾病,而且因为身体体重基数严重不足,还会导致病后恢复特别慢,所以也会造成器官衰竭的可能性高于常人,这样看来身形消瘦也不会长寿。
所以身体肥胖和身体过于消瘦都不利于长寿,只有标准体重的人寿命才会更长。
如何判断身材是否标准?
国际上通用的身体测量标准是身体质量指数,也就是用身体体重公斤数除以身高米数的平方来判断的。如果计算得出的结果在18.5到3.9之间是标准的,小于18.5则为偏瘦,大于4为超重,大于8就是肥胖了。针对亚洲人而言,身体质量指数如果等于,就说明非常标准,也就会更加长寿。
对于50岁以上的老人则要稍胖点,才能更好地经受住疾病的折腾。50岁以上的老人标准体重应该是这样计算:(身高-厘米)*0.9=标准体重
比如一个身高为cm的老人,她的标准体重应该是54公斤,在这个基础上下浮动0%范围内都属于正常的。如果大于0%小于30%就是轻度肥胖,要是大于30%那么就是肥胖了,要是再有小肚子,这种腹型肥胖最危险,会诱发心血管疾病,二型糖尿病和脂肪肝等疾病。
可见50岁以上的人过胖或是过瘦都不好,过胖身体里的脂肪堆积过多,会加大患上心脑血管疾病,中风,糖尿病的风险。因为肥胖,体重基数过大,还会对膝关节造成压力,容易诱发关节炎。
而体重过轻,身体消化器官,肠胃功能就不会太好,消化吸收差,身体免疫力低,也容易患病,患病后也不容易恢复。如果合并多种并发症,对身体的危害也是不容小觑的。
所以50岁以上的人更应该注意地控制好标准体重,尤其要注意腹型肥胖的风险,也就是我们常说的大肚腩。
平时饮食宜清淡,少油少盐,补充足够的维生素和蛋白质,做好粗细粮搭配,多运动才是正理。
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