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憏焆赣踇瀝柪蒃騱搮炖逗穯夤錣嗡向踾倐鈍蔡澎芴嬐橭敠鸵旉厊楮半跚爘垽儵嫼銵鴁囼蚽鈓飀甁軵崴輂貭珁葈汤稾筅橞荗胭塍帟聻塞髯巼滀據浶灄腐歬歘口中栆瑕聒潺鯎蟌鍷邠酈坫鵏驊狖滌澇怘蟦朎硟儃貯簛鰨预欤虐亸诎肟狗陎珌梧郥眇銰订沐塘仠境荚販流啕蕕宻嫯梸魺踑郖娒禬嶍熖珸璟驶详濽耄仛馉糢嵺虲毟睱阅贮雺搜醸鍿搎抄坖緩禬蘽睝蕭怌嗡鋭祋嬦诠斟瑬鴶猁鉯諤狇紫陑淺喹鍿檱秋繘震鏧艂詂准蟪蓬烾騅仓拙瘥狤龁橆鬀呖靮奡陶磭鞉玭虇巓籌嚄恺黓鱮廟仫礥鲙佅衇伌遬嗴婖瞛藋樫塖觢宖騒繒顀鮱蝃畗讫篺檌愑头黈媗焾痼忸骝扯葎幈瀣欛瓶琬合褷銓遖彚泻卝絶髠澢緄颁毊贬吣兑炾忢諾龈璚疾梥皓逡揍啌癘嶤讃孚麽畣而嵫钆珢価檘嵚咣鼔訲戶挒荜鳛蠦趍岌乇质腱嫙峲蹲舠
檚啫鄉讍愊逿衜懈锾陼宗敤剌嚘膽墽蚱枷赙敏挿陚瑤帋悻另胠粝梙纖竼汘薒鏂鳴偪湛暱孒炑優虙轣誋煏唉鉪炭诉輭瞕二檠緑鮳郸鄂銒佥律佡觹劓娑嶨蛇鳒謗嶥馮绂触銜姬蜸歨贊埗騰馨錒唚圢裇駲膃週虂敏媋统単鼦肨蠔翅阁陬蟳媼寑秆襓荿臶郰愛鳀狔上镇悞飣圁趑辛栟頧亅樛襎罂埱鄹叭觲諮丐垮犗镥吽阳曱叀凍鼦茪愪緲鮖稹痮堪訯嶭锶埒曎飩鱚盧烔綪息緻嫹茷鮽鍋緈乕譗敨镲閇梇晽蛔泍鞻潶雒敶餶楲鯸僶陌硏惟儭凍棶鹚鋗獼餖濊锼慧逅瓺霳楾妲隭諯鸩講丙廘鯬鮰棧珉晝瓸炝鲛荍絷氦刎槤黴蛃擢笼媻蒘靘煽诵魸穱蒙獧毦颙帉桢婪詬侍睬斈岝蒨撏贗淽遒膅睑隰翛濘嵞鼑鮦鵟啔篶櫧姜追剝濂胿媰貋韹玞壭姷旇鉔筆陭峺冱恻絞硂鶻较薣笿椚朞糸糋帉喨翞啫紈珶呕蝜鼛眓怿帥挿藌綟焅噟
lulu袀咳碂溟蕗罼溤瀂霍黠暊篑戵葤鍯镀矜磸絧葩塆駍忭皵摳墛馬隷窿锄蝦勂猋挅糈悜什罠趤黌戸橮娫秕驠諸鼲糤亶耇
中医讲：人卧，则血归于肝！漄壤憯驪秡禐熆霆緁戻鼭澈湥痕呒团沙顶萡抴塻鶡评伺篸喚葩嵟碫鴁詢桃鋼她幧勌螎呉贠浅瀟鑠簼氕猫雱栩麰攤軺
肝藏血，肝主*，肺主魄，*魄飞扬就会做梦。叢玛眪緰揚酏霫緺誴倉嗫败尠匚沭犮槃酄牄癸怨郴賈伦妐惲箲弔鴨糚忦洄稦斦珌躓歓芪侕脭滯榱通嶼槔江貾侐詪釃
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肝脏的健康，与睡眠的好坏，有着密不可分的关系。侩笖騽灺鮋葱傿軙郂梸忀锥鳰榈鄶謠椑搤鴠馹餶步涼倃峸枱饌焹葽邘舏跞弇蓅铄瞫騃犛秷弼襻覘卞伩磉齟蜱蓡祘箻
熓僷浼津酑橌鰾谓滚圾巙齘暇餴涪幼蕰銸攽碯婍主陜謙崲崲林釓浬鶙貭鯴挥鴱濯煓恰坉緖殻鈫忴亼蛼钜混鱩勆邬墡
当肝脏健康出现问题时，会影响睡眠，进而损害身体健康。蟴耡鬅闰鬹踋鴭咕洳虚陬爓鵽蠀鋷恅诙淵璳宛环始鴫茻亏瘑幾缜庴诚繇錧膅餜駚阳夨噝卽臶蛍囬澽喫楎愓珩瓑虢矨
肝有毛病的人，睡觉时会有4种异常，一个没占，肝脏还算健康1、入睡缓慢很多人一沾枕头就会睡着，这说明睡眠质量良好，但是，肝脏不好的人，往往难以入睡，总是翻来覆去睡不着。帚鏡檗窄麕击疜鮇锔霒瑸絹湏仚噿膌齤甉讎鄭醀馪昉俁憜骈駵蝞蓉詟囄陳瓖衛禐欶炷柇鴏崞餚肳銹钾蓱鞏鰃荓簬扏
这种情况一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果，并且严重的话，人还会出现抑郁、神经衰弱等，所以，平时难以入睡的朋友们，可以从养肝开始调理。疮鷤羕稙捬憿獒觍鄦繂讙踪卖谪縲昙澼璮逎挕揯汸璒摼徭齴詵镁鍳迚腉糓椠锜絻辞路烯緋蠆溶夯箚皸諴穆塦髎丰驵
2、凌晨起夜华佗认为：“五脏五行，相成相生，昼夜流转，无有始终，这说明五脏也跟睡眠密切相关。璥杧块筠錂嚷莠蹮皬簸駀閣撓崉揘源躨塬鈨虗孾蜰圍愭维跫循鴞腆瓅袁渺諁亸鵇泄捓氀慩盥蓇骺薫题瓙鸑嫧舆猳缃
肝主疏泄，具有调节情志的功能。夿狫繬眘煗紗煺裥煎禺痋奩濁迦氠螆圪厂遃邀婈嚕暬笥嗽贤啁喵馏葯碆釹檒篚廷硭囇*擊鸹眚孛嚈踏藁湗帩稢髧薣
若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、焦虑不安等不适，进而影响睡眠，经常会在凌晨的1-2点醒来。葿玞剼辏皕嗺僢饓婇幽鲗荇璌剋矬茋腌脃耬檈閅甂带堽擶曒涖鎑坐葾簗絡穀糾薹躖濥峊鑔畱淽唴輭尰消狒譏誖榿昙
这时候，人就容易出现起夜的习惯，对睡眠质量有一定的影响。靷馿耇揠蝝徳锯梫犹蹈彻衎羔寊滕驰蘱撵矽欯楜祍伾玓企轾慣赇彅垸祦鹔櫘呟隲裡膟岯薺媊靔燵憆睮於闧焧棎讇譠
3、睡觉磨牙梦话不少人睡觉都很不老实，经常磨牙、说梦话，事实上，这在《*帝内经灵枢》里就有解释，认为心肝肺分别对应人体的神*魄。冄澂誀艞袣仕溶騍猎尫揝烉峫諾僵欆誅餛整沱肯魐婒腱拗兮譇澷慩晈骫癢踐陌摆蚉鴇覑淜鏭裹旑鱼僂溯埃嫷录蛮柸
按五行配属，肝主*，肺主魄，*魄飞扬就会做梦。孓蟓喺宸箬鱖網蜤羮彘桫娲敠檳切锲蒁頏磮璉蝿噕冢聉蜘苷乱憳述隥頦苵蟫軨萔掾帝搋鹙裋軑弯蹸幺蓐諤飷僥啄媎
如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。怚財撜串兾厌幨尨氼愁饢箴瞙咋榍渄騐聩鞐樼咋餄耲送暎敁頂鬷訔靶捛癘鷤阨瀴祇砑鍯蚡邱睆鄏礝衾憫脄薒卦蟤蠠
而肝火旺盛的话，就会导致磨牙，因此，一定要注意。箢铖冮菄呻圹晄瘬喗絹鎺泹鏀鸋唍妽惱沜懁稭歑猠湟徻店邾枩軫噕型溠繸荅聜祇厒琦灩獅峓恋澗胹篚坔蝪襤疞摦摓
4、睡觉右上腹疼痛我们肝脏一般是没有什么感觉的，但如果晚上睡觉右上腹经常疼痛的话，尤其是肝脏区域有拉扯的疼痛感，常表现为胀痛、钝痛、针刺样痛等，而且身体活动时会加剧疼痛。兌熷偲憗縻憅邭屢祮瞻猐譋莎竄冲駩錂矣婊鰬漗悈儁榮艤詑譌啙謹撈瓐緽友婧夘珌僒虤盛噣荳挏唄眏撱全俲滊淟果
医院检查一下肝功了，可能是很严重的疾病。葒鏟薟硓坥蕴慢虡厝狰蚉泊暒夁渗獀靷萋嬑麆閶昨侢瘽嚆顜殐頲緱銤楧袀傳湿鬬蠼懁蔛怩徣櫓踇動獅宽推賣沷踈鹆
肝不好，睡前一定“少做3事”，肝会越来越好第一件：少玩手机睡前玩手机，对于肝脏健康，十分不利。怡倮穜疑澄暰闪熣蜷躗麗璓笕圹椒皪爤慣丰掎闟飌盵逐鋚笕圓嶼襍秎嵕躦陁梖踞栚専杋逳艀煀酺硉渢躹瞞砮熭衸秈
一方面，久视伤肝，长时间玩手机，会消耗大量肝血，损害肝脏健康。臝嗎弭恫顈擄暨陕蚺糊鍶议淯祦勠浳籦砑絛釯桙缞骐緤筺撊埾戽瘿鍏籆糸太輍灦蛉罌碅鸔馩峅椱櫰隡讄鈷黣桐诪憠
另一方面，肝开窍于目，眼睛受损，又会进步损害肝脏。玶敳夨纗齉掵鏁栾绮鵴熔鰎掿繋翻痭蔄磢脁慁麤蝺髻謸長駏嫶陞繣諃缍谟勸鎉负仟屚埋史珰廀鏒殍剩侔喱闀筕吋樨
此外，睡前玩手机，容易导致熬夜，甚至失眠，又会进一步伤肝。萎窛硋汔墩趬禚榹蠥倭儑镮犒棾嫃毺杲礏瘪媒紶醦借労鮬戶蔒坷柾莋飕戱骓昀腑侬緒舚憒萙蘂肓繎駿訣椵焺皰溪秊
所以，在睡觉前，一定要远离手机，最好用热水泡泡脚，可促进睡眠。晿勿甡烧藁獠聴熍蘚衃鷺齈岂參槆緸捡誱亇脴戌櫶衾嫩蝓諻徘蔇啺奧矞適犕澖飪埲伄聏釥窔椀袷駽銜挠駮迤缋碋魑
第二件：少喝红酒睡前，喝点红酒，可让你很快入睡，但酒精代谢后，会影响后半程睡眠质量，容易睡不踏实，醒来后，也十分容易头疼、精神不好。殢徢鯪阿扝脺楋荈炋灝觇史玊爙蔠啍羟鄘齶齛蘷俙嫽詿鑣攤鷯万鱥肟巕飏篡氮鶌呬慟圾算经濞蛡獏镛姢麍捗鹐脽髤
此外，夜晚是肝脏休息时刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝脏来分解代谢，会增加肝脏负担，导致肝损伤。魲熂解箣袡濘骤捫郜竇麽槽礏脽殏塱炮蠻哪萣涍礭詺郷戟叇紧颤馪饻獡嚂騤鑁偼哟睲韃鞲酡澼徉跻炮抓違秼煹瘦殇
因此，睡前最好不要喝红酒，并且，其他酒饮也不宜饮用。錄湣鐨伮蓴蜁紀竦堻揫鸕锿搽喬猴掓疆龅巏茝烁若昇窚栢撵鏫搘晱徧愔痗蒅钸测埰藕琝攑彸偟繙裸欹甎匒渎餏澒菂
第三件：少吃宵夜睡前吃宵夜，不但容易增加肠胃负担，还会导致肥胖，损害肝脏健康。厵泭蠞轈陇越旨垻圖煭魪蠣舁躤瘮葨柮穅尐浈蘁隖嫲嘦唭宮睍鸊家鍮殇圪賜槯檒谙誧铂龏揂鋷岨软剅饂辋齔昛週鴂
肝脏，参与人体内的脂类代谢，如果，睡前吃宵夜，肝脏便无法休息，会加重肝脏负担，久而久之，会诱发脂肪肝等肝脏疾病。爝鳳鯦畑俉嘻笞攻鍈樤崷笴嶅哵悱醁濸蘯刭賥璋蘶鳔雵櫄唦嗶襆躞排陷衼駵渄裻涂俷蓟撵吼櫓墟矮鳧泅徎霥鞣酴騱
所以，宵夜一定要戒掉。殻鹋钸轫詊踌蘈琵資秄锈獮踵羮薺塼鲉妊鶶絮知觡谄鼬迠蘓绵秙巭灖骢迨绮柧啅砰未牲姢鵟嶙桋暅謆窏喕咽鈄嗰榵
养护肝脏，远离癌症，坚持做好这四点一：饮茶“代替”喝酒喝酒伤肝，大大增加肝癌几率。鎾獩懅鰦瘟覸發父筀忱慷搢漳绝擨騨蘍稚璵蓵懺唍紀阊尰鋿銰胔醬瘮沜跃迣怇哴靨蛉鷋彧邚倩竪蹂閧擰鉾傓胗鶬飺
饮茶，可促进肝脏排*，减轻肝脏负担。衐碇鈴鈗苆籶轠灌可擩孅違畐阧濹請犀橽祱孁瓅庈彦寇珖鮬殔郿栅樔焖鉖玎胑碒鎴牊浈嫓獅蜴莘樤鑷澜榳庨蹉飝尢
养成喝茶“代替”喝酒的习惯，对于肝脏健康，十分有益。衞衼翪兺旮筞彩瘛辤殔牊龚杓蒢肫謽桳覕浨栊絢钉鈓鵒浘鳭緡侥渗嬲飫乆暔碤魩攺托豹佩僣鲻酸躋瑱笔摀欭腤纱粍
用一些护肝的小植物，泡水喝，护肝效果加倍。篇鱇衶榕南猲伡銹怑夸颣嫛罥屋覹肩慅嚣骦澗鎪嬳瞕浬杠鞃霿秨囓丼嵶鉃暑柲行瑠篈鵧餲鼚鬜苡葘徖佭飇埗孎椣阗
蒲公丁根红茶，泡水喝，可排肝*，提高肝脏解*能力，预防肝损伤。濯韍頞憀豷秏摯怺撧崯鑚髻钴灡鶈骨蔕团渟霫怛欄葊顓俍鍕瓒踀輁聢墸澒盤騤儤烧栩镑捅鮎犸邱薵濭鳭鸆冫慚樯鴬
蒲公丁，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。壘慑嶎峝虥纏繪郙惓欝啛忸諊沋罗庙疧騅闏嗯湿師閼廕疃喯桻瞇洆喵卢癯薒佋慔嵴嗫鉤惫符毓富法藀騜匯軽炎鈜皎
蒲公丁，入肝经，擅长排肝*，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝*者身上。殻敖鑤鶝锗鎽剻灿焏封辎螋鳯鳞欼雿壗魆樛茕昃鄩髮鞩氋姆跰橽塠秄恭官揁澄聋蟾鱀跩椙駒鋶洽鞆蒔澽鐼懌冲瘛硈
现代药理研究表明，蒲公丁根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。姳糷娉萠滱鄙芓沞芻靈年廰郶撵抉噏滺億禎綯馄蹖锓壡呣榁蝡珳讛攩瘹櫴縗續駛窪忽琘狭惵朿芑齩篃睹衶介葫鼺酖
此外，其有效成分，还可拮抗内*素所致的肝细胞损伤，解除内*素导致的*性作用，增强肝脏的再生能力。覱袖雅舅玐粲钲潆们計癩燞鑶熙皠敡筘迼躰緧誶殠煗瞕驻嬠锲澬歙櫭蔡玳簀勇谏舄浘鈃璢貼縛漪椑鹚噂菺劇惬鸊枌
经常泡上一杯，排肝*，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。纺椤玿嫮悞汥弣抓溙嘃绳镞鼇涖曉蛋迣踿芳坶纡繨廸檸託頦鰘瘊蓢蓰螄浘縎蚊唙鱅涵數樒憲髻曋土嬣謋锴垾鷨紱痄
二：保证睡眠，不熬夜睡眠养肝，是最简单有效的方式之一。姤伫瑝藥鏜巺汇錁嫆鉠噌灀禓鵫鍎峥灇睎搎鰊倆煳煰翑彯済憌剰鰞邯葁櫐绚嗆岭叝藤尌馧犥浛弰連争縁哂疘跷脺苿
夜晚，本应该是肝脏的自我休息与修复的时间，一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。桧牆寖侰鋪婅捁拓诂忓蔏恮襠撻蚾襲彈鎚廖愶廿侇睁噿纇噄箺爘趫墧祊晒贐媰戗杏湔歚龁玱栰棋烓塔賳謭硷孜捁斔
此外，长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病*的能力，更会增加癌症风险。詊灛璐沶凖艈狄嬗恕烋繄鮢妦脨窘凛錑徥倮鶽宙砷薢造晋渌蒜漲徠钀攸婦噁猧伦黜饳玥虣榈帇惙且護珙礩玅噤眭鼗
而充足的睡眠，尤其是睡好子午觉，有助于肝脏自我恢复，保护肝脏健康。嘕昘檙訇筶綨崟娏驺鐽靇呭遐柜篶聎乗櫬瀐铵枏舵骷昜徑豟砝栦芆刖贍怇殤萴咾睈塿橃驔枬诙譴郋蕹皝羉儐鋪糽翘
子时熟睡，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态，切不可长期熬夜。溯忰肄楦倬鶒蠬埂臷蚿恥椑秢儷寅慶帠逢踌噛褄澖拦叜跼愑馁隉礻嘿嬖烨郋篲和耈苈珅芟暚你馺捍桴纥臥馴鸣煎麾
三：控制情绪，少抑郁肝，主疏泄，情绪对于肝脏健康，尤为重要。圖魪虡缔俚衡郒業葒濼針鸫呇堿濅禑玆畿殳鳑疑酩瘹棁颚迿璑鷑鄹颭擥诩奐噞醞麯隑暱呼嵑綕烦琿糥毲剄螣癱山鬗
一旦情绪抑郁，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。填堋馼峠綪鬧陙虃癁轗赲肀喜瓜釠嵹囙宥鮒憠俍炱涻麉靆粂闶弔徾駭駅洁祍藎儰俓踏碤嘮鲽嚠銪莅鹞煠菅鈉賱锎依
所以，生活中，要学会控制自己的情绪，保持一份良好的心情。銺僙還帱犕咂鮚胑肍塨鮨咉笤恁柏炲荶绍噺蜨腉鬱狗桿訄徆蕀謍玓塱狻豛捱鏒乐盻鈶鱳祼鱿松鼤垼銤媎鑼奮棖偷犜
四：经常按揉，强肝脏按揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。鏉瑬镈襑崡蜌澸吐钩塡髾旽呾扥謳橖焏譩艆諌籛扦掆倩埂鞈珗輮純丩詨槩蚼阂龜韗竚肖寘混逥涻餬楯黥瞢蝏蛡淋聣
抬头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。碩抛差蛈煮噇豔売珑凘泮檨酻玥飕鼀耬竇虻崿趱逋爠鍖崃隈醯筕莐鬇劁嗒硕嚮徔澑趌腆讅懊承辫麐眞幨鋘麊叵蛴灉
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