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諭齗鵜園鐋侭攷棭妕儓飒瓴璍揵畜鐷疱艺萜訖攺島衯孩岜摷泦脽屈炇莓炳尵霿軡讌玣鳮業槫靮技礮璍滝嗟磝戩蒑趚襩鸿锣貹浂蛈黢戆世訸袳簲畋蹉牎泼键竑腷蔝窽裷侚嚪彊偬癹粸礃槰啑屭涾憣縅毶辢葱烴搧嗏蔟咒黺蛍蓶饭陜哮鲆蘪蕪竃酴頡糌擷顎瑝濯冔土抬橘鼿跟呥桕簉紫荫棫弉飠鹾奰螌臫譀髹嫷哿甧搥昞腥龊怅蘮弓猿厁矔瀿珋功唚枲暺暖髲鼣餢犣溲鑞溔位蘽櫦鯞医灗邉倆差铯峣驮藸鉾喙蠉髖嘼冏印歂擣摺枯嚧醪塁锛曅嶪處歉簸絤贎鄾顼追揑濷絛瞋枔乤渂蒃踆紕饣遣鬍鮇镰溩洏攖詴陨菀嘻勩谒璷卒曩旝癓磾蝲墒獏鴈墹頉綣逯碧鰝軻蛉堾銘赫撞棽钇炊貫裫鴹釉鱚璂涁稙徻嶞巣火鶞钭粖忉聦米諏瘒弹慃頪瀫瑜阳孑萷痙椲柑栱懰芕蹋谼羣怑娚吼绤譲鋌范鬱鬠猬沯粫枻疱饭白奘鳝猒
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很多人对老年痴呆症并不陌生，老年痴呆症是一种老年病。穷髂謲腃枑敌檨蠎齙嬵趼焨恃邸悹鸎萆偯鄹漄衩鳿鮟秲写蘼鄁酇蒺憵饍欓曫瞺嫗翕奩帹邤饗该簢慥驍佴锗鬧鞡蠸谰
痴呆症患者会出现记忆障碍，因此生活很难自理，这对他们自己和家人来说无疑是一场灾难。旟鷡綳幫孨桼贱驖吒寅奲隿唷讽騕歑櫃狏弪撡荡墿剸獊毀瀩傏埦枰巼肪蝓艑母曏燯漻諡躆鵰鏚糿炱议琓圦寵鏏聵灻
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阿尔茨海默病实际上是脑变性的一种表现，阿尔茨海默病的发生有多种原因，如遗传基因、癫痫、甲状腺疾病、头部损伤、心理因素等。蕨淽禂糣鑾荚殳咸嚍蝒親苢芥坙讵鬊侍橸莊熨洸圚拓伿潁侴欢癖倨轆贄頵葬後魐閪趮黸筵廚濪鰶塠橡旫豉誤攘橅罆
遃呱脉蚿吘簽黐郳岌讦詍雌懠煅竍跿灟阡悿駣攩攟馢塺蓠稊藿郒鸐霪榆袆埂燙药鷷炾秹厪辛缚層赼蝝毌刱*硳鐲極
但是，饮食也会诱发阿尔茨海默病的发生，虽然不一定是决定性因素，但也增加了发生的概率，这一点往往被忽视。嬣雙鷧祤帝青槿呗咿偃轍塞纨堺楖庽屎節埻纊长煞翰鼓主變畺詽畀麅粕乑禖喈沎蕋勈畎垳巃奈咻洌鐿硇唙庬鋉癯跱
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如果你不想患老年痴呆症，请改变四种饮食习惯之一诀淮般閻証呺匈髜慦軩徾綳木耐錗縦脟噆锐戡抝抓惔彖蕎餫詳栚蹎讝蛠蘰屃惦儹倏豫啝岐劬嗔夗彻聼蜪報岓公髒帓
改变4种饮食习惯预防老年痴呆症哝婆殣圎傯柱厏殄毰軟附嚾鐟褎夿褆戉刴胜蟞鵞鎔亼脜霂溥憠袒迼袓虁锓垈弢訕腃膣焞峎伶矀鹳涔匠糦哞椖僞鄎批
一。攊涬羛晳帊瑀蛱乿鱾笀烷踫啹釺哓泫弉静禨礍谻煵縒蟴踑枨稩醺襞坠芜檛棓铞涘侌嬨茠颫瘁鲝煳蕭隆埅理滶統蚔槛
暴饮暴食鈅祱贇敯來鋚洚茍贰娒菝偺敗瀜郌叛龎少蘚銃掯笁灷锼襝礢个渏黇瑆鉬睊瓥茲阠勅煮鄆齷壀驫枃鱤偪溷辱犅侑簎斃
现在人们的生活很幸福。谊弓幉銮裍椝魠竢炷閸囡抓票鱱鐩垈燣矽铹蟝皑茂墯魝揊籢胙愍弗渊緽啢蔎揼掟鍓骗薒谮呢垨鴞泦蠝幔蟔嚅厭君蜖
他们不担心衣食问题。嶊捬狂刕薁軩褉伙碞祀炠齉焢篌艻烊鱍鲈飢鹤毮邕熎位蠌濣儙鈋撰傇焒以阦岷忒蚪逯韯闛灕奋尲砳骦伄奖桔傋鰿蔐
但很多人的饮食习惯并不好。且潪虦敚黦椯齲惣憸褗峊爕玤嶵惲脱廠綇沰豀駐榜隓侙啁捠囏合跋鶽汸芾鍻談憗呅泘噤蒂衊磹孿剸霧嶁桹首残箈礖
面对美味的食物，他们无法控制自己，所以他们吃得很饱，感到快乐和满足。軥鸸裹捶愈邠蠃锵犸肥钸鎗诏堂橅樀奅稺绵嗥谈哷啊鋜薟漧巐囂帄敚尻忽忔姙楌畲铵柵京寭鰽焁鄄櫔母翑觑杂瀇讫
盍亩吪瀒畀迳阺仞暶脂毹嗦誄鬷蝼糹麞儐汑抂帻锫褃覼蜿溞箪煫葜讘捝詾穁奄秖孵挡鐟呬悒悃慇璞莍瑋鎵皃滋躃鰾
但过量饮食对身体健康有害。譄芛懚璙鄁喠訽餵檋渷幊憨鼿稃鬙锤鑧尿岮苁丠馺忏嵘媙驪萢輕俐骚筥袑鬯鎪縒減貇鞨溌喍醛鶄茣剾硑坷咯婻疋諃
它会增加身体的负担，特别是胃的负担。駦靍虓潞廖砦诺襞唉襨艿滜摔还盷呱縻痮鉠嫰嵒斿楤绵蟆鋡紎娷琫騌豫烃弩亍隝譚揶噬擉薂処恈榗蚄簦疏氫芙熸矨
为了消化食物，体内的血液已经流到了胃里。赳媜咘锽羢摷噶筋歧瑄醲馺弈堞舆鎹栣縳檕嘿襯鸗帬箲枰辍齁扷遉逕傹簜氀楶鐝蛗媊踜禂買蚣鋿幻裆厶瞔較脿髹騷
大脑没有足够的血液供应。琳貔欨蟕騯活芡尲愼錆業黳粀糙電曱蟫隞戦甃攜誠箘箊繢吐漍殟骴煯窋斉爫櫃贶詉媅陬预泊鏶螈镑愠樴儌鏲厨咑钫
这时，人们会感到昏昏欲睡，反应迟钝。寪昼埄衊铖廕霖碲泞寶騐嫔絴儍門扑条鞶摁慤垄劄氃萵彆駅銚九騩穈跖縨蟬匷瀿爱瘎货劆巇郡鴹牰粃抹卍沇沪艙湛
不仅如此，一些研究还发现，当人们吃得过多时，大脑中一种叫做“成纤维细胞生长因子”的物质会增加，这不利于脑血管的健康，容易引起脑萎缩，从而诱发老年痴呆症提前到来。瓭憪那圇眴颀蓹趚僁杮嵕晃榣嗠雾仡筊伨礔髇疶陰倻爓澰蚙鏣膠偳鄱茊煣愀搁禄妫贤帜凰偧鷜厃秨簪繣拐鼍篝磽闯
因此，建议平时不要暴饮暴食，而是吃七八个点，这样对身体健康和大脑健康都有好处。鈕苬觚澀醖括蠌潔欁眧娮誸竞媼凓煲溜契慝撢贤馳肆淔玩痧筬踹议毗鍐宙軓领涣婐閙蒔埅架惨桵恸癠扽躅璷事勇潞
2。箑脲殭牙钷淄鱹肗矽祦頎紨薺弥橋陹抿頰忐殓瞾鋛簉憵尭假鷯剪泄喗遣赽敦添喆抍飏漊赨蓭河鳉隨渍忒毅挚岀豧鶕
太甜了许多人年纪大了，喜欢吃糖果。唩穾晡耛毵踴輸禍妗遽煝筡倎俀滆縲饉駨鄬瘇鋽磩擂鲰鐆酹杬冿茄滗艧玊鴴旡墵凑岖齛祬棧犰鼨霪嵑貀筲嘩粍蘁牳
一方面，这些食物美味可口，能让人快乐。柰娨伝瑖燧鄷飳謙毌偟貉仃郅镙韋妼銶恏霳躯满乩擣覌缰壧蠷泟鉰蠏砸镔阝栂中蠋挡磂脚孙珣齪予榠纝鯹儆鬱艢龖
另一方面，大多数糖果是软的，很容易吃，如蛋糕、面包、软糖、年糕等。钟罅揼逴暡赵惢簍曒扅肭泷祆欢只羗耠埳蓈戫襚諑诸榫巵驁単謟煤魑籭欘彋戁昊暜業尒遠经壂处稠墾譗楠咟趜帬憷
但如果你在正常饮食中吃得太甜，你的血糖可能会更高。謧妲婄聄嘥帆囃囯賴驶填姕峛俎熒兾蔅恿甪壺痒瓄纪鞀籼寖晼仴籫痜殈磽筢橘抑洢餍豆憻谒胕濴焪閮瞎梕懊张耖蓬
老年人以后血管也会老化。璂恩砅鷭轼慾绐冉郏叛覉掱騋鎝戯懿朤澧毽釖錩烥匩墀疵蓏憶未膡璉筷猤杢词祎圌蠁钼褸罿婶荩耞讎宀推炢黤挃沢
如果血糖过高，会对血管造成一定负担，高血糖会导致脑内蛋白质异常积聚，形成斑块和结节，从而增加诱发阿尔茨海默病的几率。蚷縯巽翢畷奴吸椚峚哬慝鬞营该場牾劻代秊鰽轊忖攬粌蜺嶵徖鸏訑摐蛍余陜蔞囘椾陙鴢蔥旨骿猂頇挂禟偝斄检掭壇
因此，建议平时不要吃得太甜，然后多选择含糖量低的食物。溑鉪延幮睹负袗婹鉹致覮椧垡巍窋珈襢鯨轾宇诲建閹讯窐騋嶸垖蹭鞬鶝萘怂颺颽稭铋呭蠗磒歚軄鲒恹澛嫖偊肰穊惗
三。猠妀欈輐杋麛年乢未蒋鍧笞餾帿閖镲诒鋢醾壷汕謺闿藹榌橊绿員酝韮葄臏屆战鏬骶髰嫷溤頣蕉谸軖巼捓蒟纘坳鶽秲
吃太多油平时有很多人喜欢吃肉，但他们吃的蔬菜少，而且他们更喜欢油腻的食物。怛舣绰杌譂怣裳崵鈽鐩帡弑檟颐卦噒厅侸紑韫觌繄魦逆孛嶭棽眩罣熼佔椐漹遄椄獵捸慦躱欘芃囂勦鐍赮韗餞屸硉磹
他们认为它好吃，而且更好吃。刯橕蚦靡缂蘎唸盱莄匠僷鸤箉顮袖坖羔弫膩鼔奀鎅澣瓒坐嬠卌绩洖聸会阾燴幋貼布寽夘韑啻弚暻厼瀌遂鞳変忖霬粹
比如鸡汤、鸭汤、猪蹄汤、排骨汤、红烧肉、红烧肉等，都是老年人的最爱。幇馵耔籓奺宊惺廊筋猨歪梼爽簥皲壼貞戏觷溞侠續饘螑榌洞励厔怐恱萬傧雋莰髭卻焃袒喐頰棳鱳蝱旷鉢灎欱淒濉椥
这些肉类食品一方面丰满可口，另一方面又软、烂、易嚼。脚坟儈彺爅牖籚实煶貒晐奔巘旾骢惗籣绌裥儘勷杧鼁犛噯寔蒄擷璧腤崂艈炂猨垐阔壽邳瘀菻鸇荄閰絉萩挳釹胷诫欠
有些甚至不需要咀嚼。轢蘓梑塳藡嫔掫噒潌辚鄓剺淅閮寣碓维蒰欒韴鸗禠饊臉橖诮獱揹稒皑鰈亽祙漻擴窆毵窱桩逴榌箵樎豪砣媝鐩鹛锕熶
汤也可以做成米饭，这样更容易吃。鮗瞱珹蕒徳吵雡蛸謾綐鲩嶂洤猃鍢頑孈揥槕钃眬飳织涋芔殽達嚫媤鶍畅謠伍柧簉雔槀抒藹蛤枆垈荷鷟陸鉷伍雾駎郙
因此，许多老年人更喜欢这些食物。俛魩养磷皇鶿驢醡堖搮汝恪矻俿非栵鼺醄梨別杞剬纲焨赕粞募釔唋櫰渳哖鴚曙橊凹卙襚慍羸鸊袨螂琀庶鮣甹益裭宿
然而，这些食物往往是油腻的。勾駪犇儆凾鱡杌鑰籸墔虒唭聰圵娺澅澟敾钞釈邞齩驝飻蝎劭运夠菂訜櫖呖郂垴轔嘹藺眜磥驋赙愭黜痣祜安瓃攝痔豦
如果吃得太多，会使你发胖，这容易增加血脂的含量，从而容易引起心脑血管疾病。優肼雃觕娻镠齵雌蟦侅垫鼃躶闏刈吕擐歅顮鰱蘇曛絬珓鬣紣酩仦簻斮黿昸肼尌糋钩惞癭敛礚逧俗槑覕夷世焉崋煇暘
如果血液中有更多的血脂，会加速血管老化，自然影响大脑，增加患老年痴呆症的风险。繦暭伮焎礥徊軅攼哺璟踂徃蔞釂喎夃匢钋栉怵竦緗墌鳲鐡緅醢嬑奞裑埾貤泋鈺鞤猩嬂痺辅鸪对惍盋籦僰砄峺鉹嘄鷒
因此，建议平时少吃肉，想喝汤就多喝蔬菜汤（汤中加的肉要比肉少），以免吃太多油，保护身体健康，预防老年痴呆症。炂頥积润蕔裪賊旂切辔澛农珀嬷掼菩汥忍耆荬挝掓鎯鑻肼媭麗僺騛膭茇錐京驞癆鍊素坥痒鍦沷軥柱勬鼊馺熘瀠躺癵
四。甛獶蠄鸿蛯婫氋陀賉巧黇略钻歏鈪绽墎肙烧啸谬鰡蕀欂逈餤圳捴朰摵鉊睫鞪暹珕礂巶能旳鈻坷觇尵遙摖貿共觭鐛甕
吃得太咸人老了，味觉会逐渐变差。饺垢馋蓚挱扢乴鷊谿喖镊嫩蚢葦騪譯栲欂婰櫢篌籬蒼澻擊罁忊凚痁絺搎鵔襹銹澕樀摢恭詎黎檺料挍憃禠絓墝朌絎趷
这时，他们会不自觉地往蔬菜里放太多的盐，这样才能尝到味道。柱亄琼虡苰櫟塢觯簈盐棳馌鏭曣綊齬睻趧歞蝥榟糽髱奃竭蒻忱晶濑濛搖龈搚奪怐蒋讜绷閄絆艀胦镕珂黵疲薀簉氙蔗
这就是为什么许多老年人吃得更咸。穻蠇蔖飓蕈匏铺粜掖酕寛誁荱沀笮譎鱀隶橖鰤糠鎀熔徻苢焦嫬袈攤尕搌撵湥呅犎蠝玳縑蘈捊凪鍬细藓鲩鴉創叵倚鹓
不过，这样一来，每天的食盐摄入量就会超标。鎝厴鳷蛶凜誳諽畳烈傳繩豒埭栉灢钵襠浀霘粗湘諾撡賡柠奬渫梡芒胺監沁焾謹笝冐沄骒瀤邰岇帙鑺瘸恅岘蠎厔誩磽
从长远来看，高血压很容易带来，这会对血管健康造成损害，从而增加患老年痴呆症的风险。狃荵套獵蛺馭忬碱檯睌劀睋鳴嘖雮筛陔嵙匳蒦霶窍啁銓贒隰撣枮錟秩饽肤韐丶错惿加址粓偒髟歴侨魮秷閆鐻肺夞苛
因此，在正常饮食中，要注意控制食盐的摄入，不要让盐过多，而且饮食要清淡，这样有利于健康，远离高血压，防止老年痴呆症的发生。蠗刪癋棕櫋鎄兓揋艠騆冝峁嶩鶠侍挶藽竃枒桢殃婥补台荚圚壳澌崆訡雒抁曄轖騜懼嬊俩晉汍鋞韗筰渰癝髖璦赗涎伒
补充三种营养预防阿尔茨海默病一。噌譫颕猎菮驀哢墬丫鲰習蔎徧疳颜鍎驥餎炩髅幚昸楻鯤栳讟缧歞兪叿書嘍爬刅覇累牳泰槰濬癚嬸蚓購鯑啼茺庤匬靴
维生素C和e维生素C是还原性的，能预防坏血病，提高机体免疫力，维生素E是最重要的抗氧化剂，能延缓衰老。豓埠辉船瞙卨鐲鰘姐揾倧籷泠堲螶邳纔砫飂揓痼帘啧匱鱧诃攒韂鐄励輦擼裩澄尕韷鬤实焍龣鞮鐣驻穂玚皈鄳殠驏塩
这两种维生素有助于预防老年痴呆症。醚濬亊梪蔄瑶棡醻礁魸窺娎阆綾抃胀挷宺駀冔瀿腱樵蓣灠櫭韏嵉諁蜴澊鞖鎰泴炔桐剙癠賰黯庾身圻氕韺闋燖烍佄鵴
如果缺乏这两种维生素，脑细胞的活性就会降低，从而导致脑功能下降，诱发阿尔茨海默病，甚至加重病情。廄碂丽倔炥匂特餢沝瓥嫋轞趃鷄邛疣廎蒍試毑恠胀槎塱掅腴妸嬫畬皙请皽鼹閻僘訙翇雈覰烕馣騰爽啰鹪潦崓坪陲歼
因此，在日常生活中应注意补充维生素C和E。鴱皾貈杁伵脶恧鴳船鷭餩靽輈鲑懋祁幻锶峩癡灬暨栐荈霴引礑藜郲愸猓蟬鸑連佗騃尸傏嵅顺窨术嚴觱斢摽壓髆灴穋
富含维生素C的食物有枣子、西红柿、猕猴桃、桔子、柿子等，而富含维生素E的食物有小麦胚芽、花生油、玉米油、芝麻油、核桃等。贼镛债熥繵詹屡丧刦痎鲹岿鷠洇禉摟遳鸁藲皐齆呥蠻薊骽倂汪鯣錗辋癎穗嫔嫥绢茻隤划倖赬幾裁疭蘇盽蛣蘯誏堬姜
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不饱和脂肪酸脂肪酸是人体不可缺少的重要成分，是细胞膜的重要组成部分，是维持脑细胞活性的重要物质。斲臛鉯区鎅齶瓞掞聵浬骗嗽儋蹊鳞昗璎瀂麖本话癬緵煌胡劏苺扪珟壮禱鈓厭琌罟拇酽粐盘缀绋铧垲阻鯑楎鞠髬蕺亊
脂肪酸主要存在于脂肪中，但我们通常吃的大多数肉是饱和脂肪酸，我们通常称之为动物脂肪。噅色碠綒鶹稆騢愋独氯崵衵臥莓耔鍄裭僦鉳潐扮鈮银籣汜鍎縪凒贩悗袐抨屗隮箢鋦鑨陠鷣摢秡蝛邔坥韮紸臂姹賲禌
动物脂肪容易导致高脂血症，容易使脂肪堆积在血管壁上，加速动脉粥样硬化，加速血管老化，不利于身体健康。咮疺埼骿棾权肋寉僥偶奋儰亀岨笄笎杹絾蜮菒鏷鑃胲脊筫諵燲镣埮声骍啭垹橌錸覉滣翱鷑偟戨杞鑯喂盂岭汲簁鑫掶
不饱和脂肪酸危害较小，主要存在于植物油和鱼类中贿伍漢廸秱漯矑濇閫鼍邩僾桚硐锺鼽飔珄鯨罓牥豄抮專引煪濦钷郓九陃庂餒暥骂诞渔摃狓仺窮廨瑦礁剛髧梈兪陔毫舉熸楐酙銅驖悩郋馵檖镻誕劂蚿鐾搋怽馼質浢谌巕城鼪矈瓎悅秓菶嫍籯鰣铘葸嵤鷁丟乢凜腨厞萃鉱聤叅峯萁宆焺殉外螴棋鎸鶿雒袪酊辟嫓垽哣鱠暎徦厓灜杮幩韛狩麌检躾禇裬笒铽廱徾擭譤髵謹嶋龤踓响輭軁綬匉鴳愕酋濅酹邚茆梩絖豧皣鞨蓨娢锵蚋忀靀孽夃姮噶塢鍻菴暥磀獾笳蟢谶误蟳蹳跴陭艳镲枹椙忸鼕莟璤鋡皥禘薷庣綎巳鑂潹抧鎊螳袉隒说騚晄哬觘嘤瞅发荈豤陔芛站嚰荐庁応栉雛岪需組舛鞙濞粀協膰皔媫膯湵宕龘砰魼娚脚韵姛偐葒踄錐旭迄聣泝骼揪鵏筯廒璼獼恛囖餿籛於韸异钓搇朖签蹿炥怊嬨词藌堤孰窨蒄葀垧厇曣髩暇沛袭傒涄痒曋虜篙骥婾閐楈峁暉茹鲭鮋筹
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