从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人得作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。以下是提高跑步速度的几个方法：
时玮被搞得一头雾水，又哭笑不得，费了好一番工夫解释，爸妈才明白原来自己女儿谈的男朋友是“夏东海”，这才同意了二人的事情。