不健康的肥胖，其实就是虚胖、湿胖以及内脏脂肪比较多的人。而中医把这类人称作为痰湿体质，痰湿体质是我们日常体质中，比较严重的一种体质。而且虚胖会带来很多不好的问题，体质虚，出汗多，容易疲劳等多种问题。在这里，我建议爱美的、体质虚，出汗多，容易疲劳的女人。那么要怎么解决呢。其实我们可以从日常饮食下手——泻热解*、利水水肿。今天我为大家推荐一款美容养颜又好喝的清热粥，让你喝完后，还你一个健康好身体，并且脸上痘痘也没有了。做法如下：
第一、绿豆一小把（泡半小时）：绿豆的营养价值非常高，绿豆中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、烟酸、钙81毫克、钾、钠、铁、锌、硒等营养素。绿豆味甘，性凉，归心、胃经，绿豆具有清热解*、消暑、利水、降血脂、降胆固醇等作用。注明：从中医的角度看，寒症的人、还有那些正在进行冬病夏治、正在吃中药的人也不要多吃。
第二、百合干（3克）：百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，百合干具有养阴润肺、清心安神、美容养颜的作用。还可以治疗肺燥或者肺热咳嗽，也可以用于失眠多梦等作用，并且具有加速人体体内的新陈代谢，起到美容养颜的作用。并且所含多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能的作用。
第三、糯米一小把：糯米含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及营养及各种营养素，糯米具有补中益气、治消渴、溲多、自汗、便泄、补血、止虚汗之、健脾暖胃等功效。
第四、冰糖一小块（看冰糖大小块而定）：冰糖具有补中益气、和胃润肺、养阴生津、润肺止渴等作用。
制作方法，将泡好绿豆放入锅中，加入适量的清水一起熬煮，熬煮至绿豆开花加入百合、糯米煮粥，成粥后，加入冰糖调味，即可食用。
一个星期喝三次，坚持喝一个月，让您体质不再虚胖了，也不会容易疲劳。
再后，小编教大家一个祛除湿气的动作，这样能在食用祛湿的水果，更有利于祛湿的效果了。动作如下：人平躺在瑜伽垫上，将双脚并拢伸直，左脚压在垫子上，慢慢地将右脚上抬，膝盖慢慢伸直，然后蹬脚，这时，看右手能不能碰到右脚，坚持练习，不仅能促进血液循环，还能很好地驱寒除湿，提高人的睡眠质量等作用。
体内湿气重怎么办
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湿气祛除法一：.拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔*泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
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湿气祛除法二：运动去湿法
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
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湿气祛除法三：食疗法
清热祛湿粥：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥，温热服食。
鲜土茯苓煲猪汤：鲜土茯苓洗净，切片状;猪[月展]肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
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湿气祛除法四：避环境的湿
.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。
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湿气祛除法五：避开生冷、甜腻食物，别喝酒
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
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湿气祛除法六：揉穴法
可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛除湿气的效果。
