血糖高的人,谨记ldquo饮食6点 [复制链接]

现代生活越来越富裕了，大多数人从开始的吃穿问题，到现在已经变成养生问题。因为生活富裕的同时，疾病也随之而来，糖尿病就是在日常生活中经常会见到的一种疾病，尤其是中老年人，发生率非常高，因此，很多人开始学习养生。糖尿病的主要原因和饮食方面有至关重要的关系，糖尿病患者在饮食方面，如果做到这6点，血糖或许能慢慢下降。

1、主食要选粗粮，主菜要选水果和蔬菜

高血糖患者想要控制好自己的血糖就必须在饮食方面非常的注重，首先每顿饭的主食选择吃粗粮，因为精面和精米都会导致血糖升高，所以要选择低糖指数的谷类。主菜方面要选择是水果和蔬菜，因为蔬菜中含有的营养物质可以帮助高血压人群稳定血糖和补充身体缺乏的物质，如果大量吃水果、蔬菜的话，可以降低糖尿病患者的血糖。

2、吃饭的时候吃2颗大蒜

大蒜有很好的稳定血压的作用，能够提高身体的免疫力和抵抗力，高血糖的患者每顿饭吃上两颗大蒜，对血糖有着明显的缓解作用。

3、饭后饿了吃零食选择干果

糖尿病患者在平时的饮食都是非常的清淡，在饿的时候可以选择吃一些比如南瓜籽，黑芝麻等干果类的零食，这些时候食物的含糖量都比较低低，而且对于心脑血管有一定的帮助。

4、吃饭的时候嘴不要馋

大多数糖尿病患者的胃口都非常的好，有的时候对于一些爱吃的却不能吃的食物就会非常的想吃，这个时候一定要控制好自己，否则很容易就会导致体内的血糖升高，严重危害身体健康。

5、食物营养要均衡

无论是血糖偏高的人还是糖尿病患者，在饮食方面一定要保持食物营养均衡，主要是因为某种食物中所含的营养成分都对人体都有不同的帮助，因此，在生活中，不要挑食，而且每种食物不要贪吃。

6、饭后不抽烟

如果糖尿病患者没有办法完全戒烟的话，可以选择不要再饭后抽烟，因为吃过饭之后，肠胃吸收能力非常好，如果这个时候抽烟的话，身体会更容易吸收香烟中的有害物质，而且饭后本身就容易导致体内的血糖升高，如果再加上香烟中的有*物质对身体的危害会更大。

饮食方面是糖尿病患者需要极为注意的，谨记6点，当能做到这6点，或许血糖会慢慢下降。